朝食 玄米おじや（大根・油揚げ・長ねぎ・昆布だし・味噌味） 昼食 玄米ごはん（梅干・ごま塩・焼きのり） 夕食 玄米ごはん（ごま塩） お味噌汁（れんこん・にんじん・青ねぎ） ひじきこんにゃく（ごま油・しょうゆ味） 小松菜と厚揚げの炒め煮（ごま油・塩…