朝食 抜き 昼食 玄米おにぎり（塩・焼きのり） すいとん（にんじん・ごぼう・かぼちゃ・長ねぎ・しいたけ昆布だし・ごま油・塩しょうゆ味噌味、だんご：本葛粉・地粉・玄米ごはん・水） 夕食 玄米おにぎり（梅干・ごま塩・焼きのり） お味噌汁（えのき茸・と…

朝食 玄米粥（梅干・焼きのり・塩味） 昼食 玄米ごはん（ごま塩） お味噌汁（長いも・わかめ・しいたけ昆布だし） きんぴら（れんこん・ごま油・しょうゆ味） 炒め物（しめじ・あぶらあげ・モロッコいんげん・ごま油・塩味） 夕食 外食（お寿司） その他 干…

朝食 玄米おじや（大根・にんじん・長ねぎ・出しがらしいたけと昆布・味噌味） 昼食 玄米おむすび（ごま塩・焼きのり） すいとん（にんじん・ごぼう・白菜・安納いも・しいたけ昆布だし・ごま油・塩しょうゆ味噌味、だんご：本葛粉・地粉・塩・安納いも・水…

朝食 抜き 昼食 玄米ごはん（ごま塩） スープ（車麩・わかめ・しいたけ昆布だし・しょうゆ味） 炒め物（ごぼう・青ねぎ・しょうゆ味） 炒め煮（小松菜・豆腐・塩味） 夕食 玄米ごはん（ごま塩） お味噌汁（安納いも・しいたけ昆布だし） 炒め物（豆腐・青の…

朝食 玄米おじや（大根・長ねぎ・あぶらあげ・出しがらしいたけ・味噌味） 昼食 スパゲティ（ねぎ・えのき茸・ごま油・塩味） おにぎり（塩・焼きのり） 夕食 玄米ごはん入りすいとん（長ねぎ・大根・にんじん・ごぼう・かぼちゃ・あぶらあげ・青ねぎ・しい…

朝食 玄米おじや（大根・長ねぎ・出しがらしいたけと昆布・味噌味） 昼食 スパゲティ（ブロッコリー・たまねぎ・なめこ・塩こしょう味・しょうゆ風味） スープ（にんじん・わかめ・塩味） 夕食 外食（石焼あんかけチャーハン・ちまき・北京ダック風春巻き・…

朝食 抜き 昼食 玄米ごはん（ごま塩） スープ（白菜・わかめ・しいたけ昆布だし・塩味） 炒め物（しいたけ・チンゲンサイ・あぶらあげ・塩味） 炒め煮（ひじき・豆腐・しょうゆ味） 梅干 夕食 玄米ごはん（ごま塩） スープ（車麩・とろろ昆布・しいたけ昆布…

朝食 玄米おじや（大根・水菜・しいたけ・味噌味） 昼食 玄米ごはん スープ（しめじ・わかめ・しょうゆ味） 炒め物（ブロッコリー・まいたけ・豆腐・塩味） スパゲティ（水菜・オリーブオイル・塩味） 夕食 玄米ごはん（ごま塩） スープ（れんこん・にんじん…

朝食 玄米おじや（安納芋・味噌味） 昼食 玄米ごはん スープ（れんこん・わかめ・塩味） きんぴら（にんじん・ごま油・しょうゆ味） 炒め物（大根・大根葉・しめじ・あぶらあげ・ノンオイル・しょうゆ味） うめぼし 焼きのり 夕食 玄米ごはん（ごま塩） スー…

朝食 玄米おじや（大根・青ねぎ・れんこん・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 玄米ごはん スープ（ごぼう・にんじん・青ねぎ・ごま油となたね油を半々・塩味・しょうゆ風味） 大根のまびき菜炒め（ごま油・しょうゆ味） ピーマンの豆腐とじ（オリーブ…

朝食 玄米おじや（大根・青ねぎ・しいたけ・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 玄米ごはん スープ（青ねぎ・豆腐・ごま油となたね油を半々・塩味） 炒め物（しめじ・ほうれん草） うめぼし 夕食 玄米ごはん（ごま塩） スープ（ごぼう・にんじん・レタス…

朝食 玄米おじや（長いも・青ねぎ・わかめ・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 玄米チャーハン（納豆・青ねぎ・たくあん・ごま油・しょうゆ味） スープ（長ねぎ・しょうが・昆布だし・しょうゆ味） からあげ（大豆からあげ・下味はスープと同じ・地粉・…

朝食 玄米おじや（大根・大根葉・わかめ・あぶらあげ・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 スパゲティ（ほうれん草・しめじ・エリンギ・にんにく・たまねぎ・豆腐・オリーブオイル・塩こしょう味・しょうゆ風味） 夕食 玄米ごはん（ごま塩） お味噌汁（…

朝食 玄米おじや（大根・長ねぎ・なめこ・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 玄米チャーハン（納豆・長ねぎ・ごま油・しょうゆ味） スープ（まいたけ・ほうれん草・なたね油・塩味） 夕食 玄米ごはん（ごま塩） お味噌汁（れんこん・わかめ・ごま油とな…

朝食 黒米入り玄米粥（かぼちゃ・塩味） お味噌汁（納豆・豆腐・青ねぎ・ごま油となたね油を半々） 昼食 黒米入り玄米ごはん（ごま塩） スープ（まいたけ・小松菜・ごま油となたね油を半々・塩味） ピーマンの豆腐とじ（ごま油となたね油を半々・しょうゆ味…

朝食 玄米おじや（大根・にんじん・しいたけ・青ねぎ・味噌味） イクラのしょうゆ漬け 昼食 玄米チャーハン（ごぼう・青ねぎ・しょうゆ味） スープ（しめじ・チンゲンサイ・ごま油となたね油を半々・塩味） あずきかぼちゃ たくあん 夕食 玄米ごはん スープ…

朝食 玄米おじや（昨日のきんぴら・味噌味） 昼食 黒米入り玄米ごはん スープ（にんじん・長ねぎ・しいたけ・ごま油となたね油を半々・塩味） しめじとまいたけとブロッコリーの炒め物（ごま油・しょうゆ味） うめぼし たくあん 夕食 黒米入り玄米ごはん お…

朝食 玄米おじや（大根・しめじ・長ねぎ・青ねぎ・味噌味） 昼食 豆腐ひじき丼（玄米ごはん・ごま油・しょうゆ味） スープ（にんじん・ごぼう・えのき茸・わかめ・ごま油となたね油を半々・塩味） 夕食 玄米ごはん とまと煮（大豆からあげ・にんにく・たまね…

朝食 玄米おじや（大根・あぶらあげ・なめこ・水菜・青ねぎ・味噌味） 昼食 スパゲティ（ほうれん草・たまねぎ・にんにく・とうふ・青梗菜・エリンギ・塩こしょう味） 夕食 魚料理いろいろ（お刺身・てんぷら・煮物など） その他 岩国寿司、大平、えび、オレ…

朝食 玄米おじや（長ねぎ・わかめ・味噌味） 昼食 スパゲティ（ベジミートソース：詳細は続きを読む） 夕食 玄米粥（さつまいも・三年番茶・塩味） その他 柿 みかん からいもあめ たんぽぽコーヒー（豆乳・メープルシロップ） 三年番茶 ･･･････････････････…

朝食 玄米おじや（栗・水菜・エリンギ・味噌味） 昼食 栗ごはん（玄米・昆布だし） スープ（しめじ・ほうれん草・塩味） きんぴら（れんこん・にんじん・ごま油・しょうゆ味） 夕食 玄米ごはん お味噌汁（とうふ・わかめ） 大根のまびき菜炒め（ごま油・しょ…

朝食 玄米粥（梅干・しょうゆ風味） お味噌汁（小松菜・厚揚げ） 昼食 玄米チャーハン（ブロッコリー・ごま油・塩こしょう味） うどん（わかめ・ごぼう・しょうゆ味） 夕食 栗ごはん（玄米・昆布だし） スープ（長ねぎ・しょうが・昆布だし・しょうゆ味） 大…

朝食 玄米おじや（大根・油揚げ・長ねぎ・昆布だし・味噌味） 昼食 玄米ごはん（梅干・ごま塩・焼きのり） 夕食 玄米ごはん（ごま塩） お味噌汁（れんこん・にんじん・青ねぎ） ひじきこんにゃく（ごま油・しょうゆ味） 小松菜と厚揚げの炒め煮（ごま油・塩…

朝食 玄米粥（梅干・焼きのり） お味噌汁（しめじ・青ねぎ） 昼食 玄米ごはん しめじと水菜の炒め煮（ごま油・しょうゆ味） にんじんとセロリのジンジャースープ（オリーブオイル・塩味） おやつ 蒸し芋 夕食 お赤飯 お味噌汁（にんじん・ごぼう・青ねぎ） …

と、新しいカテゴリを作ってみた。 「秋茄子は嫁に食わすな」とか、「梨を食べると夜泣きする」とか、昔から言われていることには意味があり、迷信などではなく真実であることがわかってきたので、体験で立証してみようと思って。 茄子は夏の野菜なので、体…