朝食 玄米おじや（昨日のきんぴら・味噌味） 昼食 黒米入り玄米ごはん スープ（にんじん・長ねぎ・しいたけ・ごま油となたね油を半々・塩味） しめじとまいたけとブロッコリーの炒め物（ごま油・しょうゆ味） うめぼし たくあん 夕食 黒米入り玄米ごはん お…