朝食 玄米おじや（大根・にんじん・しいたけ・青ねぎ・味噌味） イクラのしょうゆ漬け 昼食 玄米チャーハン（ごぼう・青ねぎ・しょうゆ味） スープ（しめじ・チンゲンサイ・ごま油となたね油を半々・塩味） あずきかぼちゃ たくあん 夕食 玄米ごはん スープ…