朝食 玄米おじや（大根・青ねぎ・しいたけ・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 玄米ごはん スープ（青ねぎ・豆腐・ごま油となたね油を半々・塩味） 炒め物（しめじ・ほうれん草） うめぼし 夕食 玄米ごはん（ごま塩） スープ（ごぼう・にんじん・レタス…