朝食 玄米おじや（大根・青ねぎ・れんこん・ごま油となたね油を半々・味噌味） 昼食 玄米ごはん スープ（ごぼう・にんじん・青ねぎ・ごま油となたね油を半々・塩味・しょうゆ風味） 大根のまびき菜炒め（ごま油・しょうゆ味） ピーマンの豆腐とじ（オリーブ…