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• 朝食
  • 抜き

• 昼食
  • 玄米ごはん（ごま塩）
  • スープ（白菜・わかめ・しいたけ昆布だし・塩味）
  • 炒め物（しいたけ・チンゲンサイ・あぶらあげ・塩味）
  • 炒め煮（ひじき・豆腐・しょうゆ味）
  • 梅干

• 夕食
  • 玄米ごはん（ごま塩）
  • スープ（車麩・とろろ昆布・しいたけ昆布だし・しょうゆ味）
  • きんぴら（れんこん・しょうゆ味）
  • 炒め煮（小松菜・まいたけ・塩味）

• その他
  • みかん
  • 干し柿
  • 葛練り（米あめ味）
  • 玄米ごはん（しそふりかけ）
  • たんぽぽコーヒー

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ノンオイル＆少食デー。
のつもりが、夕方からおなかがすいて、まず葛練り、でも足らずにごはん、そして、母が干し柿を持ってきてくれたので2つほど。間食するくらいなら、ごはんをしっかり食べたほうがいいそうなので、気をつけよう。
朝は、気がつけば7時。急いで作ったら、ひとり分しかできなかったので、抜いてみた。午前中は、あんまり動かないせいかなんとかなる。睡眠時間が多く要る、朝起きられないというのは、食べすぎで中身が疲れているかららしいので、抜いたほうが調子がよければ、そのほうがいいとのこと。疲れている実感はないのだけど、食べすぎはあきらかだし、昨日は、てるおさんが残業で夕食が遅くなったのに、食べてすぐに寝たから、中身は確かに疲れているのかも。おなかがからっぽになってから眠りにつくのが理想らしい。なるほど。